애사비 상세 정보 총정리
애사비는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임말로 사과를 통째로 갈아 발효시킨 식초를 말합니다.
일반적인 사과 식초와 다르게 사과로 술을 발효시켜 만드는 것으로 제조 기간이 오래 소요되며, 건강에 좋은 효능이 있어 많은 분이 이미 섭취하고 있습니다.
효능
혈당 조절
- 식후 혈당이 급격히 올라가는 경우 인슐린이 과도하게 분비되어 지방이 몸에 축적되기 쉬워지기 때문에 보통 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.
- 여기서 애사비를 먹으면 인슐린의 활동에 영향을 미치면서 분비량을 조절해 주며, 인슐린 민감도를 20~35%까지 증가시켜, 혈당이 급격히 오르는 것을 막아 주는 역할을 합니다.
체중 조절
- 애사비를 섭취하면 포만감이 올라 기존 먹는 양보다 먹는 양을 조절하게 됩니다.
- 혈당을 억제하기 때문에 매일 조금씩 섭취하면 체중 감량에 효과가 있다는 것으로 알려져 있습니다.
- 실제 12주간 섭취한 사람과 하지 않은 사람과 비교했을 때 2배 이상 더 많은 체중 감량에 성공했다는 사례가 많이 있습니다.
소화불량 개선
- 소화불량 또는 속 쓰림은 위산이 너무 많아 생기는 경우도 있지만, 반대로 위산이 부족해서 생기는 경우도 있습니다.
- 애사비는 위산과 유사한 산도 성분이 있어 물에 타서 섭취하면 충분한 양의 산이 만들어지기 때문에 소화불량 개선에 도움이 됩니다.
노폐물 배출 효과
- 펙틴이 많이 함유되어 있어 장내 환경을 개선해 노폐물 배출에 도움을 주며, 변비와 설사가 잦은 분들에게 효과가 있습니다.
피부 미용 관리
비타민C, 구연산이 풍부하게 들어 있어, 피부 세포 교체를 촉진시켜 효과를 볼 수 있습니다.
복용 방법
- 물 한 컵을 충분히 따라 애사비 용량을 5~10ml 정도 넣어서 희석하면 됩니다.
- 하루 권장량은 15~30ml 정도로 한 번에 마시는 것이 아닌 2~3번에 나눠서 섭취하는 것을 추천해 드립니다.
- 보통 물 5 : 1 애사비를 희석해서 섭취하며, 체중 관리 목적이면 식사 20분 전 섭취 하는 것이 좋으며, 소화 개선 목적이면 식사 20분 후 섭취하는 것이 좋습니다.
섭취 시 주의 사항
- 너무 자주 섭취하면 산으로 인해 치아의 에나멜이 벗겨질 수 있어 주의가 필요합니다.
- 또한 위산이 역류할 수 있어 평소 역류성 식도염 및 위가 약한 분들은 섭취에 주의해야 합니다.
- 만성 신장 질환자분들도 주의가 필요하니 복용 전 전문의와 상담 후 드시는 걸 추천해 드립니다.
- 과다 섭취 시 복통, 설사, 속 쓰림 위통 등이 나타날 수 있으니 하루 권장량을 지켜 섭취해야 합니다.
알약 구매 시 주의 사항
- 알약에는 사과초모식초 외 다른 성분이 함유되어 있을 수 있어, 제품 성분 표시를 꼼꼼히 확인 하는 것을 추천해 드립니다.
- 시중에 판매되고 있는 종류가 많고 가격 차이가 크게 날 수 있어 여러 제품을 비교해서 구매하시는 것이 좋습니다.
- 알약은 일반적으로 하루에 1~2정을 식전에 섭취하는 것이 좋습니다.